ⒽⒺⓁⓉⒽⓎ ⒸⒾⓉⓎ <3

ⒽⒺⓁⓉⒽⓎ ⒸⒾⓉⓎ <3 LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIA TĂNG SỨC MẠNH CƠ BẮP, NGỦ NGON VÀ LÀM TÌNH NHƯ 1 VỊ THẦN !!! (Nghiên cứu khoa học rất nên đọc) Hãy suy nghĩ về cơ thể của bạn như là một công ty Fortune 500. Có nhiều lớp quản lý, vô số các hệ thống phải làm việc liền mạch và hàng tấn mục tiêu mà đôi khi xung đột. Nói cách khác, nó phức tạp. Thật may mắn, bạn không phải suy nghĩ nhiều về nó, bởi vì hormon của bạn làm tất cả mọi việc từ nâng vật nặng, cho đến giúp bạn ngủ vào ban đêm, hay quyết định một calorie cụ thể nào nên được chuyển thành chất béo hoặc cơ bắp. 1.CƠ QUAN KIỂM SOÁT ĐÓI: Ghrelin và Leptin Bọn này liên tục chiến đấu để cho bạn biết bạn cần ăn bao nhiêu thức ăn. Ghrelin, làm bạn cảm thấy đói, được tiết ra bởi các bức tường dạ dày. Leptin, được giải phóng khỏi tế bào mỡ, nói với cơ thể rằng các kho năng lượng của bạn đã đầy. Một lần trong dòng máu của bạn, cả hai hoóc môn đều chảy về phía vùng dưới đồi của não, và ở những người khỏe mạnh, bất kể cái nào xuất hiện với số lượng lớn nhất sẽ thắng. Nhưng khi bạn ngừng chăm sóc mình, cơ thể bạn trở nên kháng với leptin; Và ghrelin - hoocmon gây ra đói - bắt đầu chiến thắng trong các trận đánh. LÀM THẾ NÀO để kiểm soát Ghrelin và Leptin ? NGỦ ĐỦ GIẤC !!!! Theo các nhà nghiên cứu ở Penn State, những người ngủ ít hơn sáu tiếng một đêm thấy mức ghrelin gây cảm giác thèm ăn tăng lên trong khi leptin giảm. Thậm chí, ngủ bù vào cuối tuần không bù đắp cho sự mất cân bằng mà bạn đã gây ra, Tiến sĩ Ofer Reizes, Ph.D., của Cleveland Clinic cho biết. Nếu bạn muốn có một bụng phẳng, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. 2.TĂNG CƯỜNG sự trao đổi chất - Basal Metabolism: Hormon tuyến giáp Tuyến giáp, một tuyến nhỏ hình xoang ở cổ, phóng ra các hooc môn T3 và T4 đi khắp cơ thể, nói cho mỗi tế bào năng lượng để sản xuất ra và tiêu tốn bao nhiêu. Steven Lamm, Trung tâm Tisch của NYU cho Sức khoẻ Đàn ông, đã xác định được tỷ lệ trao đổi chất cơ bản - lượng calo bạn đốt trước khi đưa vào hoạt động và tập thể dục hàng ngày.Ngay cả sự giảm nhỏ trong T3 và T4 cũng có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn dừng lại và cân nặng. Nếu giảm đột ngột, nó có thể là do khối u hoặc tình trạng tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh căn bệnh Hashimoto. LÀM THẾ NÀO để Kiểm soát Hormony tuyến giáp: Ăn Uống Iốt Nếu cơ thể bạn tăng cân, hãy gọi bác sĩ của bạn, bác sĩ Lamm nói. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem bạn có rối loạn tuyến giáp hay không. Nếu không, giữ cho tuyến lành mạnh bằng cách tiêu thụ khoảng 150 microgam Iodine mỗi ngày. Khoáng chất là thiết yếu cho sản xuất T3 và T4 của cơ thể. Hải sản biển, sữa và trứng là tất cả các nguồn tốt. 3.THỢ XÂY CƠ BẮP : IGF-1 và HGH ( Hormone này quan trọng này) Có thể bạn đã nghe tin đồn về các vận động viên thể hình và các nhà thể hình khi sử dụng các loại thuốc kích thích con người bất hợp pháp (HGH, còn gọi là somatotropin). HGH kích hoạt sự sản sinh insulin-like growth factor-1 (IGF-1). Tiến sĩ Jacob Wilson, phó biên tập của Tạp chí Sức mạnh và Nghiên cứu đàn ông, cho biết hai loại hormon này sẽ làm giảm chất béo và sử dụng năng lượng để tăng cường cơ bắp, dây chằng và gân. Trên thực tế,cơ thể của bạn làm HGH tự nhiên, nhưng ngay sau khi bạn đạt đến độ tuổi 20, mức độ của bạn bắt đầu giảm khoảng 15 phần trăm hoặc hơn mỗi thập kỷ, theo Wilson. LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIỂM SOÁT: IGF-1 và HGH Wilson nói: Để tự nhiên tăng đột biến HGH, hãy sử dụng trọng lượng nặng nhất mà bạn có thể nâng được cho 3 đến 4 hiệp từ 8 đến 12 cái. Giữa các hiệp nghỉ không quá 60 giây "Nếu bạn cảm thấy bị bỏng trong cơ, bạn sẽ làm đúng", anh nói. Điều đó có nghĩa là hóa học cơ thể của bạn đang trở nên hơi chua, làm tăng sản xuất HGH. 4. NGỦ NGON MỖI ĐÊM: Melatonin - Bộ cảm biến Theo một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ của Men's Health, Christopher Winter, giám đốc của Men's Health, giấc ngủ sẽ giúp thư giãn và phát triển cơ bắp,đạt đỉnh điểm từ lúc 2 giờ sáng đến 4 giờ sáng. Bộ cảm biến dựa trên sự tiếp xúc của bạn với ánh sáng xanh, các tia sóng ngắn kích thích được phát ra bởi mặt trời cũng như điện thoại thông minh và truyền hình của bạn. Nếu bạn dành thời gian ở phía trước màn hình sau khi mặt trời lặn, bạn sẽ loại bỏ chu trình ngủ tự nhiên của mình, và đỉnh điểm 2 giờ sáng của bạn có thể bị trì hoãn cho đến khi bạn thức dậy. LÀM THẾ NÀO để kiểm soát Melatonin: Tắt - Tắt - Tắt Hết Bắt đầu hai giờ trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu của Harvard, ngay cả một thiết bị đọc sách điện tử có đèn nền cũng có thể khiến cho làm chậm cơn buồn ngủ của mình 1 tiếng 30 phút. 5.Testosterone Testosterone là hormone dẫn protein trực tiếp tới tế bào cơ, tăng cường khả năng tình dục, và tăng số lượng tinh trùng của bạn. Mức độ T của đàn ông thường giảm theo tuổi tác, cụ thể hơn: "Sự suy giảm testosterone có liên quan đến lão hóa vì chúng ta có xu hướng trở nên chậm chạp, bủng beo, và thừa cân hơn theo thời gian", Darius Paduch, MD, Ph. D., một chuyên gia về tiết niệu tại Weill Cornell Medical College. Trong nghiên cứu gần đây của Imperial College London gần 3.200 người trên 40 tuổi, ba trong số bốn người có testosterone thấp đều bị thừa cân hoặc béo phì. LÀM THẾ NÀO để kiểm soát testosterone: NGƯNG UỐNG RƯỢU . Theo ông Brian Steixner, thuộc Nhóm Urology Jersey, rượu có thể cản trở các phản ứng hóa học sản sinh testosterone xảy ra trong tinh hoàn và gan của bạn. Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí Alcoholism, nồng độ cồn trong máu chỉ còn 0.05- vẫn trong giới hạn lái xe hợp pháp - có thể làm giảm 9% testosterone ở nam giới tuổi từ 21 đến 25. 6.MỠ NÂU: Irisin Ít người biết có hai loại mỡ trong cơ thể động vật (kể cả người): mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng trữ năng lượng dưới dạng lipid và sản xuất các hoocmôn. Mỡ nâu đốt cháy năng lượng và tỏa nhiệt. Do đó trên quan điểm giảm cân, mỡ nâu là “mỡ tốt”, mỡ trắng là “mỡ xấu”. LÀM THẾ NÀO để kiểm kích hoạt mỡ nâu ? Các nghiên cứu trên cho thấy tế bào mỡ nâu chỉ kích hoạt trong điều kiện lạnh. Vậy câu hỏi đặt ra ngược lại là: nếu các tế bào mỡ nâu được làm tê liệt (không kích hoạt) thì hệ quả là gì? Để trả lời câu hỏi này, một nhóm nghiên cứu Thụy Điển nghiên cứu trên một nhóm chuột được tạo ra mà tế bào mỡ nâu hoàn toàn “bất động”, được cho sống trong môi trường lạnh. Kết quả cho thấy chuột tăng trọng lượng khá nhanh. Tất cả nghiên cứu trên đây cho phép chúng ta phác họa một bức tranh về vai trò của mỡ nâu. Về cấu trúc, mỡ nâu gồm rất nhiều mitochondria và mitochondria hàm chứa sắt, do đó làm mỡ có màu nâu đỏ. Mitochondria có thể ví như những “hãng” năng lượng trong cơ thể. Mỡ nâu chỉ kích hoạt trong môi trường lạnh và hiệu quả là đốt cháy năng lượng (tức đốt mỡ trắng), dẫn đến giảm trọng lượng hay giảm lượng mỡ trong cơ thể. Người không có mỡ nâu dễ trở nên béo phì hơn người có mỡ nâu. Đây là câu trả lời cho 2 câu. Tại sao cơ địa các bạn Tây/ Hàn Quốc lại đẹp như thế ? Tại sao lại nên bulking/ Lên Cân vào Mùa Đông. 7.NHÀ NHẬP KHẨU NĂNG LƯỢNG: Insulin Insulin có trách nhiệm di chuyển mỡ và đường từ máu của bạn đến các tế bào cơ và chất béo để lưu trữ. Nếu cơ thể bạn ngừng đáp ứng đúng mức, lượng đường có thể tăng lên, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, mục tiêu nói chung là giữ cho đường insulin và đường của bạn cân bằng. Nhưng insulin tăng đột ngột có thể giúp bạn phục hồi ngay lập tức sau một cuộc tập luyện căng thẳng, khi hooc môn cung cấp cánh cửa xây dựng cơ bắp. Nó cung cấp đường nhiều hơn cho cơ bắp của bạn. Điều đó tốt: cơ thể bạn sử dụng đường này, được gọi là glycogen, để giữ cho bạn tiếp sinh lực và thúc đẩy sức mạnh của bạn. LÀM THẾ NÀO sử dụng Insulin cho việc phát triển cơ bắp: Ăn Carbs Sau buổi tập luyện của bạn Một nghiên cứu của Đại học Oklahoma cho thấy lượng carb hấp dẫn là khoảng một nửa gam khối cơ thể. Đối với một người nặng 180 lbs =80kg, đó là khoảng 90 gram carb hấp thụ nhanh. Chúc các bạn sớm thành công #billylifesyte #healthycity

A gì ơi thế bh cái gì e cũng như 1 vị thần rồi thì làm sao ạ??? Anh Vũ Hoàng

Uncategorized
Nên sử dụng kem trắng da của Đức vào ban đêm, tại sao?

Làn da trắng sáng, săn chắc, mịn màng và khoẻ mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Bất cứ ai cũng luôn khao khát mình sở hữu làn da đẹp, mịn và trắng trẻo. Tuy nhiên, sắc tố da hơi đen sạm và do phải …

Uncategorized
Sữa Rửa Mặt Centaphil Gentle Skin Cleanser 125ml

Sữa Rửa Mặt Centaphil Gentle Skin Cleanser 125ml Xuất xứ: canada Giá: 115k Địa chỉ mua hàng : shop mỹ phẩm #CẨM #THUYỀN Cơ sở 1 : 269 Hùng Vương – Tam Kỳ – Quảng Nam Cơ sở 2 : 134 Nguyễn Văn Linh – thị trấn Núi Thành ( …

Uncategorized
Muối tắm marion

Muối tắm marion Thương hiệu: Marion Xuất xứ: Úc Khối lượng: 400g Giá: 60k Địa chỉ mua hàng : shop mỹ phẩm #CẨM #THUYỀN Cơ sở 1 : 269 Hùng Vương – Tam Kỳ – Quảng Nam Cơ sở 2 : 134 Nguyễn Văn Linh – thị trấn Núi Thành …